1. Raaxo
Marka aad doorato aSariirta kaamka, waa inaad daryeeshaa qoyskaaga. Sariir noocee ah ayaad jeceshahay inaad ku seexato? Ma jilicsan baa mise waa adag tahay? Caadi ahaan waxaan ku seexdaa sariir fidsan oo guriga ah, taas oo aad u adag. Dhexdaydu aad uma fiicna. Haddii aan si jilicsan u seexdo, waxay ahaan doontaa mid aan raaxo lahayn. Markaa doorashada alaabta sariirtu waxay u baahan tahay inay daryeesho caadooyinka qoyskaaga
2. Dhererka iyo miisaanka
Guud ahaan, qof walba dhererkiisa iyo miisaankiisu waa kuwo aan is waafaqsanayn, marka marka aad dooranayso a LaalaabidaKaamamka Sariirta sariir, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso miisaanka oo aad isku daydo inaad doorato nooca qaab-dhismeedka birta oo leh qaab adag. Haddii kale, haddii sariirta hurdada ay dunto, saameyntu way xumaan doontaa
Sidoo kale u fiirso xusuusinta jirka, oo aan aad u cidhiidhiyin, ama hurdo ma rogi karto, aad bay u dhib badan tahay.
3. Nadiifintu ma ku habboon tahay
Ka dib oo dhan, theSariirta kaamkasariirtu maaha shay la tuuri karo. Kuwa caadaystay hurdadu waxay u baahan yihiin inay isticmaalaan ku dhawaad maalin kasta. Waqtigaan, dhibaatada nadiifinta waa in la tixgeliyaa. Ma ku habboon tahay in la iska saaro marada sariirta? Nadiifintu ma habboon tahay? Ka dib oo dhan, dadku way ku seexdaan, markaa waa heer muhiim ah in la saaro oo si fudud loo rakibo
4. Dhibaatada buuqa
Marka aan nasashada iska qaadano inta u dhexeysa shaqada, waxaan caadi ahaan haysanaa dad kale oo hurda. Waqtigan xaadirka ah, waa inaan ka fikirnaa saameynta ay ku yeelanayaan dadka nagu xiga. Haddii kale, haddii aan si caadi ah u leexanno, theSariirta kaamka sariirtu waxay samayn doontaa qaylo dheer. Si fiican uma seexan karno oo ma saameyn karno hurdada dadka kale
